0 VIEWS

ในวันที่ฝุ่น PM 2.5 กลับมา เตรียมตัวดูแลสุขภาพตนเองและคนในครอบครัว👨‍👩‍👧
🔹ติดตามสถานการณ์คุณภาพอากาศก่อนออกจากบ้านผ่านแอปพลิเคชัน “Air4Thai”
🔹สำรองหน้ากากป้องกันฝุ่น (เช่น หน้ากากอนามัย หรือหน้ากาก N95)
🔹ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำสะอาดให้มาก ๆ
🔹กินอาหารครบ 5 หมู่ และเน้นผัก/ผลไม้ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
🔹ทำความสะอาดจุดที่สะสมฝุ่นภายในบ้าน เช่น ล้างแอร์ ล้างพัดลม
🔹ซ่อมแซม ปิดช่องโหว่ หรือรู ตามขอบประตู หน้าต่าง เพื่อป้องกันฝุ่น PM2.5
🔹วันที่ฝุ่น PM2.5 เกินค่ามาตรฐาน เลี่ยงทำกิจกรรมกลางแจ้ง เปลี่ยนมาออกกำลังกายภายในอาคารแทน
🔹ผู้ที่มีโรคประจำตัวเตรียมยาและอุปกรณ์ที่จำเป็นและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
🔹สังเกตอาการผิดปกติ เช่น ไอบ่อย หายใจไม่ออกเจ็บหน้าอก ใจสั่นหรือเวียนศีรษะให้รีบไปพบแพทย์
🔹ช่วยกันลดฝุ่น PM2.5 เช่น งดการเผาในที่โล่งลดการใช้รถที่ปล่อยควันดำร่วมปลูกต้นไม้เพื่อช่วยดักฝุ่นละออง
ติดตามค่าฝุ่นได้ที่ http://air4thai.pcd.go.th/
ติดตามสาระความรู้ได้ที่ 👉https://multimedia.anamai.moph.go.th/
ค้นหาห้องปลอดฝุ่น https://podfoon.anamai.moph.go.th

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยสุขภาพดี จาก กรมอนามัย 💖📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามซีรีย์สาระสุขภาพจากเรา
https://www.facebook.com/anamaidoh
และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/@health.anamai.thailand และ https://www.tiktok.com/@healthyoffice.thailand

#สาระสุขภาพ #ฝุ่น #PM2.5